Drinken, drinken, drinken...

Wie een goed uur sport heeft geen sportdrank nodig en kan het gerust bij water houden. Sportdranken zijn vaak veredelde frisdranken. Dat is de boodschap die ‘Over eten’ gisteren bracht.

Maar wat is voldoende water drinken? Staat daar een hoeveel op?

De Inspecteur stuurde presentatrice Danira naar een sportclub op het Antwerpse Kiel en deed er met de sporters een onaangekondigde plastest. Hier kan je dat filmpje bekijken:

[ds nid:50949|build_mode:teaser]

Aan de kleur van het plasje kan je al zien hoeveel iemand heeft gedronken of hoeveel water er via de voeding is opgenomen. Hoe lichter de urine, hoe meer die persoon heeft gedronken. Al ze te donker en dus te geconcentreerd is, is dat een teken dat je best wat meer drinkt. Laat die kleur dus het beste signaal zijn. Zowel bij sporters als bij mensen die nooit bewegen.

Als richtlijn wordt er gezegd dat je best 1,5 liter water per dag drinkt. Al hangt dat sterk af van persoon tot persoon en van de omstandigheden. Zo ga je bij warm weer en bij het sporten meer vocht verliezen door te zweten en is het dus zeker niet slecht wat extra water te drinken.

Een gezonde persoon kan het best rekenen op z’n dorstgevoel, je lichaam zal wel aangeven wanneer het water nodig heeft. Dat dorstgevoel neemt wel af bij ouderen en ook bij kinderen is het vaak niet duidelijk. Geef hen dus regelmatig voldoende water.

Meer drinken heeft zeker geen extra voordelen voor je. Sommige mensen denken dat hoe meer ze drinken hoe meer afvalstoffen ze kwijt geraken, of hoe meer ze zullen afvallen. Maar meer water drinken heeft daar zeker geen invloed op.

Ook water, koffie en frisdranken zorgen trouwens voor vochtinname. Het fabeltje dat cafeïnehoudende dranken (zoals koffie en thee) vochtafdrijvers zijn klopt helemaal niet. Weet wel dat alcoholische dranken niet bijdragen tot je vochtinname!