Zo snack je gezond!

Uit een onderzoek naar de eetgewoonten op de werkvloer blijkt dat werkende mensen heel vaak ongezonde tussendoortjes eten. Wat kan je doen om toch iets gezonder te snacken? En van welke gezonde tussendoortjes loopt het water jou in de mond?

Snack station

Hou een klein arsenaal aan gezonde snacks in je bureau of op kantoor. Zo hoef je niet 's ochtends te denken aan wat je mee moet nemen, maar heb je standaard enkele hapjes binnen handbereik. Ook kan je standaard enkele smaakversterkers bewaren zoals een klein flesje olijfolie, peper en zout of honing. Zo zal je mogelijk veel sneller grijpen naar een cracker met kaas dan een ongezonde koek.

Gun jezelf even tijd

Bij een kleine pauze kan gerust je snack nog even samenstellen, zo vermijd je smakeloze blaadjes sla of een mushy boterham. Bewaar een snijplankje en goedkoop mesje in je snackstation en maak op dat moment snel een heerlijk en gezond hapje.

Ken je maag

Heel vaak heb je 'zin in iets', zonder dat je meteen kan zeggen wat je precies wil eten. Iets zoets of iets zout, en het liefst zo snel mogelijk. Wil je toch een gezond hapje eten, dan kan je naar deze snacks grijpen

Zwarte of groene olijven zijn een smaakbom, hebben gezonde vetten én weinig caloriën!
Ook een notenmix is gezond, zout en lekker. Hier moet je wel niet té veel eten, want het heeft een proteïnegehalte, maar als snelle, gezonde snack is het ideaal!

Heb je eerder zin in iets zoet dan is fruit de perfecte snack. Gedroogd fruit kan je makkelijk meenemen, maar je kan ook fruit in stukjes snijden en invriezen. Bevroren fruit kan je zo eten (Lekker fris!) of laten ontdooien voor een vers stukje fruit tijdens je pauze.